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運動会お弁当のおかず定番!変わり種とおにぎりの具のアイディアは?

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こんにちは!

子供の運動会、競技での活躍も楽しみですが
親として悩みの種なのがお弁当作りですよね。

運動会と言ったら祖父母も招待して大きな重箱で
お弁当を持っていく方が多いですが
普通サイズのお弁当箱と違って種類もたくさん入れないといけないし
「うーん…何入れよう…」と
大きな重箱を前に溜息をついている方もいるのではないでしょうか。

特別な日だから張り切って作りたい!
…と思う反面、そんなにたくさんのレパートリーもない…
もうネタ切れ!どうしよう…
と悩む方は少なくありません。

しかも、運動会のお弁当はSNSにもたくさんの写真が上がっていて
豪華で手の込んだお弁当に少しプレッシャーも感じます。

この記事では、運動会の時のお弁当について
定番おかずと変わり種おかず、おにぎりの具のアイディアを紹介します。

ぜひお弁当作りの参考にしてくださいね!

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運動会弁当のおかずの定番

まずは運動会のお弁当の定番おかずを紹介!

定番おかずは大人にも子供にも人気で失敗もありません。
色々あるので、定番おかずだけで埋め尽くすこともできますね!

隙間を埋めるのにあと何品か必要、という時は
まずは定番のおかずを考えてみましょう。

ウィンナー

みんな大好きウィンナー!
幼児のお子さんならタコさん、カニさんにすると喜びます。

最近ではチューリップの形のウィンナーもありますね。

もともとそういう形で販売されているものもありますし、
色々な形を作るために切り込みを入れる型もあります。

揚げる、焼く、ボイルなど色々な調理方法で対応できるので
使える時間やほかのメニューに合わせて時短できるのもいいですね♪

卵焼き

お弁当と言ったらこれですよね。

卵を溶いて味付けして焼くだけ、と超短時間でできるのも魅力のひとつ。
スペースが余ってしまって
「なにか!何かあと一品!!」
という時にもパパっと作れるのでおすすめです。

何か他の野菜を用意して、
1.薄焼き卵で巻く
2.卵液に混ぜて一緒に焼く

など、アレンジの幅も広いです。

唐揚げ

唐揚げもお弁当のおかずの定番ですね。

あらかじめ鶏肉を切って調味料につけて…とある程度準備しておけば
当日の朝は揚げるだけで済みます。

最近は唐揚げ専門店なんかもあるように
色々な味付けの唐揚げがありますから
調味料を工夫して色々な味の唐揚げを作るのも面白いと思います。

ちくわきゅうり

ちくわの穴にキュウリを刺したアレです。

「おかずにならないだろ!」という声もありますが、私は好きです。笑
何といっても簡単に作れるのがいいですよね!

キュウリの代わりにチーズを刺したり、ほかの野菜を刺したり
というアレンジもあります。

アスパラベーコン

アスパラをベーコンで巻いて焼いたもので人気のおかずです。

ベーコンで巻いてある分、野菜がちょっと苦手な子でも
美味しく食べられると思います。

アスパラ以外にポテトだったりヤングコーンだったり
色々変えて試してみてくださいね♪

エビフライ

子供に人気のエビフライもお弁当のおかずの定番です。

冷凍のものを使えば、当日は揚げるだけなのも
手軽でいいですよね!

ミートボール

手作りも簡単ですし、市販のものもあります。

コロコロ可愛いミートボールはたくさん作ってもそれほどスペースを圧迫しません。
ちょっとした隙間を埋めるのにも重宝します。

タネが余ればピーマンの肉詰めなどに転用できるのもいいですね!

チーズ入りのものにするとさらに喜ばれます。

お弁当のおかずで変わり種は?

せっかくだからちょっと変わったおかずも入れたいですよね。

開けた瞬間「お?」もしくは「おぉ!」と思われる
変わり種のおかずを集めてみました。

鶏肉の照り焼き

ミートボール、ハンバーグ、唐揚げなどの定番の肉おかずに飽きたら
鶏肉の照り焼きがおすすめ。

作るのも簡単で子供のおいしく食べられるメニューです。

「肉ばっかりになっちゃうなぁ…」と思ったら
魚の照り焼きにしてもいいですね♪

ささみとチーズのはさみ揚げ

チーズをささみで挟んで衣をつけて揚げます。
私はさらに大葉を挟んでいます。

揚げ物なのにそれほど重い感じがしないのがいいですね!

そば

お蕎麦やそうめんをお弁当にすると注目を集めること間違いなしです。

運動会は長時間屋外にいるので暑さや疲れで食欲が落ちたりします。

お蕎麦弁当をやっている方は私の周りではあまり見かけないのですが
冷たくてさっぱりしたお蕎麦やそうめんは
運動会の昼食に好評のようですよ♪

持ち運ぶことを考えて色々工夫は必要ですが、
「一味違うお弁当を!」と思ったらぜひチャレンジしてみてくださいね!

カップグラタン

冷凍食品でよくあるカップグラタン。

運動会や行楽のお弁当に入れている方はあまりいませんが
人気のおかずのひとつですよね!

グラタンで難しいのはホワイトソースだけなので
市販のものを使えば手作りも簡単になります。


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おにぎりの具のアイディア

運動会のお弁当の主食担当といえば、おにぎり・稲荷ずし・サンドイッチ
家族みんなで応援に行くなら少し多めに用意したいですよね。

ここではマンネリ化しがちなおにぎりの具について
いくつかアイディアをピックアップして紹介します。

また、ここで紹介したもの以外で用意するなら
コンビニで販売しているおにぎりを参考にすると
色々なアイディアが浮かびますよ♪

定番おにぎり

まずは定番のおにぎり!

  • おかか
  • ツナマヨ
  • すじこ(イクラ)
  • 昆布
  • たらこ

定番の具だけでも色々と種類があります。

好みはあるかと思いますが、何種類か用意すれば
「苦手なものばかりで食べられない…」
ということもないでしょう。

ツナマヨはワサビを加えると大人向きになりますし、
たらこは少しあぶって焼きたらこにするのもアリ!
アレンジを加えればもっと幅が広がります。

パパが喜ぶガッツリ系おにぎり

親子競技なんかがあるとパパも張り切りますよね!
食べ応えのあるガッツリ系のおにぎりはパパからも好評です。

  • 焼肉
  • 天かす
  • サバの味噌煮

ネギ塩カルビなんかを具として入れると
ボリューム満点のおにぎりになります。

役員などで「時間がないからおにぎりだけで済ませよう!」
という時でもしっかりガッツリ食べられます。

例えば、唐揚げやエビフライなど普通におかずとして成り立つものを
具として入れるのもいいですね。

少し手間はかかりますが、爆弾おにぎりにチャレンジしてみるのもいいかもしれません。

子供が喜ぶ洋風おにぎり

子供って運動会の時はテンション上がっていたり疲れていたりで
普段よりも食べなかったりしますよね。

そんな時でも喜んで食べてくれそうな、
ちょっと変わった洋風のおにぎりです。

  • オムライスボール
  • カレー
  • バターコーン

ザ・子供の好きなもの!ですね。笑

カレーはおにぎりの具用に冷凍されたものが販売されています。

運動会のお弁当のおかず まとめ

・卵焼き、唐揚げなどの定番おかず
・暑い日の運動会にはおそばもおすすめ
・おにぎりの具は定番をアレンジするのもアリ

運動会のお弁当におすすめの定番・変わり種のおかずと
おにぎりの具を紹介しました。

大人数のお弁当を作らないといけない場合、
おかずやおにぎりをたくさん用意しないといけなくて大変ではありますが
レパートリーが増えれば来年はもっと楽になります。

ぜひ楽しみながら準備を進めてくださいね!

【関連記事】

まだ暑さが残る時期の運動会。
お弁当を持参するなら食中毒対策も忘れずに!

こちらの記事では傷みやすいおかずについて紹介しています。

こちらの記事では冷凍食品の食中毒について紹介しています。

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